ワイルドライスはダイエット・美容に効果的!徹底解説!

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早速ですが、皆さんは『ワイルドライス』をご存知でしょうか?

日本ではまだ聞きなれない食材ですが

海外では美容目的やダイエット目的で大注目の食材です!

今回はそんな『ワイルドライス』についてご説明します。

ワイルドライスはダイエットの方法と効果を徹底解説!

ワイルドライスって何?

まずはあまり聞き慣れていないワイルドライスについてご説明して行きましょう。

ワイルドライスの正体を先に明かしてしまうと…種子になります。

なんの種子かと言いますと、マコモダケの種子です。

…マコモダケって何?って思いますよね。

マコモダケは日本の河川敷でもたくさん生えています!

ただし日本ではあまり食用として使用されていないのであまり聞き慣れない植物となってしまっていますね。

※ウィキペディアより

日本では完全に雑草ですよね。。。

そんな植物の種子がダイエットや美容に活躍するのです!

まだ知れ渡っていないからこそ先取りでワイルドライスダイエットをチェックしていきましょう!

ワイルドライスの効果は?

では気になるワイルドライスの栄養素を含んと効果をご説明していきます。

ビタミンEが豊富

ワイルドライスの特徴の一つはビタミンEの豊富さです。

ビタミンEは若返りのビタミンと言われているほど炭酸化力を保持しています。

老化の原因は活性酸素です。

抗酸化力を持っているとこの活性酸素を除去してくれます!その結果若返りが見えてきますね!

ダイエット中は食事制限などされる方もいるかと思います。

栄養不足などによる肌への影響もこのワイルドワイルドライスには無縁なのもありがたいですね。

このビタミンEの保有は玄米と比べると一目瞭然です!

玄米もビタミンEの豊富さは有名ですが…その玄米の4倍の量をワイルドライスは保有しているのです!

食物繊維が豊富

食物繊維が豊富な事により、代謝が良くなりダイエット効果が増すのは皆さんご存知だと思います。

脂肪燃焼スープ→脂肪燃焼スープの効果と方法を徹底解説!

もち麦ダイエット→もち麦ダイエットの効果と方法を徹底解説!

などでも食物繊維のダイエット有効性はご説明してますが

植物繊維は腸内環境を整え排便をスムーズにします。

また、植物繊維は腸をキレイにするだけじゃなくコレステロールを排出したり糖の吸収を抑えてくれるので生活習慣病の予防にもなります!

カリウムが豊富

カリウムが豊富な事も特徴の一つです。

カリウムは体内の塩分調整やデトックス作用があり、その結果むくみ解消につながります!

また、高血圧を予防してくれたり、塩分のバランスで筋肉を正常に保つ働きもあります。

低カロリー

ダイエットをする上でカロリー量のチェックは欠かせませんよね?

ワイルドライスはカロリーが低いことでも有名です。

ダイエット食品として代替品として使用するのもありです。

低カロリー食品としては「ネイチャースイートソース」も効果がありますのでまだチェックしてない方は是非!

ワイルドライスダイエットの食べ方と方法は?

基本的には普段食べている白米をワイルドライスに変えるなどして日々摂取する事を心がけてください。

とはいうものの、食感・見た目が白米と大きく異なる為、主食を切り替えるのはちょっと…と言う方は白米に混ぜて使用しても問題ないです。

ただし、ワイルドライスはお米に比べて固い為、同時に炊くことはオススメできません。

また、炊く時間も白米の倍くらいかかります!

オススメは茹でる事です。洗ったワイルドライス1に対し水を3にして鍋に入れ強火で沸騰するまで茹でます。その後に蓋をして弱火で30分くらいで出来上がります!

白米にはない食感を楽しめるので是非試してみてください。

サラダで食べてもOK

サラダにもよく使われています。

使用方法は、サラダの上に直接乗せても美味しくいただけます!

また、ドレッシングに混ぜてサラダにかける方法もあります。

ワイルドライス自体がプチプチした食感とコクのある味なので、シンプルな味付けでもおいしく食べる事ができます!

是非試してみてください。

スープに混ぜてもOK

ワイルドライスはスープに入れて飲むのもありです。

個人的には個の食べ方が一番しっくりきました!

ダイエット効果として、食べごたえと香ばしさで満足感があり、食べ過ぎを防いでくれる点もいいです。

『クリームスープ』・『洋風スープ』・『お吸い物』・『和風スープ』など様々な味のスープに入れることができます。

ワイルドダイエットの効果を高める為に…

ワイルドライス自体が低カロリーな為、白米の代替として使用するだけでも効果は見込めますが、カロリーを消費する事ももちろん必要になってきます。

ワイルドライスを取り入れる事で、栄養を十分摂取できるため脂肪燃焼しやすい体を維持することが可能となります。

しかし、それ以上に脂肪燃焼しやすくしてくれるわけではありません。

その為、正しい運動を取り入れる事でよりダイエット効果を高める事が出来るのです!

正しい有酸素運動をチェック!

スロージョギングも効果的!

お風呂の中でもダイエット?

自分にあった運動を見つけて継続して実践していきましょう!

ワイルドライスはどこで買える?

日本のスーパーなどではまだまだ手に入りにくいです。

輸入品を扱う店舗などでは取り扱っているところもありますが、少ないです。

しかし今は良い時代になりましたね…インターネットですぐに購入可能です!

しかも意外と安いのでびっくりしますよ?

参考に楽天市場のリンクを貼っておきますので気になる方はチェックしてみてください。

ワイルドライスダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか?

ワイルドライスは栄養価が高く、脂肪分が少ないので美容や健康維持には効果的です!

若返りやダイエットに優れた効果を発揮しますが、この食材だけでは日々の美と健康は守れません!

質の良い適度な運動、休息などをバランスよく取り入れて、総合的に体の調子を整えていきましょう!

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