オーバーナイトダイエットの方法と効果は?

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早速ですが、みなさんは『オーバーナイトダイエット』と聞いてピンときますか?

私はダイエットを始めた頃にダイエット方法を模索している中で出会った言葉です。

実に簡単でルール通りに実践できれば短期的なダイエットが可能となります。

では気になるオーバーナイトダイエットを見ていきましょう。

オーバーナイトダイエットは痩せる!その方法と効果を徹底解説!

オーバーナイトダイエットって何?

そもそもオーバーナイトダイエットって何?って方も多いかと思います。

ここでは簡単にオーバーナイトダイエットについてご説明します。

オーバーナイトダイエットはアメリカ発祥のダイエット方法となります。

ご存知の通り。。。アメリカは肥満の方が多くいらっしゃいます。そんな方々が簡単に痩せれる方法が『オーバーナイトダイエット』となります。

ボストンにあるとある病院の医師が考案した方法というのが有力な情報となります。

具体的な効果と方法は下記より記載しますが、スムージーを食事に取り入れてしっかりと睡眠を取ることで痩せられる!
といった魅力的なダイエット方法となります。

オーバーナイトダイエットの方法は?

オーバーナイトダイエットの方法は実にシンプルです!

また、医師が考案したダイエット方法ということもあって過度な食事制限や運動は一切ございません!

誰もが簡単に取り入れられるダイエット方法と入れるでしょう!

守るべきルールは2つだけ。。。

ルール①睡眠をしっかりとる

え?しっかり寝ればいいの?

と質問が来そうですが。。。その通りです。

睡眠時間の目安は7時間です。

アメリカのコロンビア大学の研究ではこの様な研究データが出されています。

睡眠時間が7時間の人に比べてなんと。。。5時間では52%!そして4時間だと73%!も肥満率が高くなるとの事です。

睡眠時間がいかに大事かわかりますよね?睡眠時間もカロリーを消費しています。

また、シカゴ大学の実験では、睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンの分泌が減ることもわかっています。

レプチン は脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす16kDaのペプチドホルモンであり、食欲と代謝の調節を行う。ギリシャ語で『痩せる』を意味するλεπτός から命名された。

ウィキペディアより引用

やはり、やせやすい体になるためには1日トータルで7時間は眠ることを心がけましょう!

ルール②食事にスムージーを取り入れる

週1回の食事3食をスムージーに変えるだけ!なんです。

ただし、毎週の曜日は固定しなければいけません。毎週水曜日・毎週日曜日などしっかりと始める際に決めてください。

後は決めた曜日の食事を「朝・昼・夜」をスムージーのみとします。

また、その他の曜日はタンパク質中心の食事を心がけます。スムージーを週に1回t0おり入れる事と同様に重要ですのでしっかりとタンパク質を意識しましょう。

肉や魚、乳製品、大豆製品を日々のレシピに取り入れてください。

オーバーナイトダイエットの効果は?

①7時間睡眠②週1回の食事の食事をスムージーに変更するだけでどれだけの効果が見込まれるのでしょうか?これから実践される方は一番気になりますよね?

みなさんご存じの通り、睡眠中もカロリーを消費しています。

平均300kgカロリーも消費しています。

また、タンパク質の食事を意識する事で筋肉量を落とす事無く、睡眠中に筋肉が脂肪を消費してくれます。

極端に食事制限をしているわけではないのでリバウンドが少ないのもオーバーナイトダイエットの特徴です。

人によっては・・・一週間で4kgの減量に成功しているという声もあります。私の場合は2週間で3kgの減量に成功しました!もちろんその後にリバウンドはございませんでした。

睡眠をしっかりとって、食事を少し変更する事でリバウンドがないダイエットが実現できるなんて…試したくなりますよね?

すぐにでも試してください!スムージーを飲んでいる自分がきっと好きになりますよ。

スムージーは何でもいいの?

スムージーを飲む際に野菜の苦みを消したいと思いフルーツを入れすぎてしまいませんか?確かに甘くなっておいしいですが・・・ストップです!!!

果物にはご存じの通り、果糖が多く含まれていいます。フルーツの糖分を多く摂取していることになります。

おいしくいただける理想の比率は「果物4:野菜6」と言われています。もちろん野菜の量を増やす分には問題ございません。

オススメのスムージーは?

 生酵素スムージー

「生酵素スムージー」が流行ってますね?

私も様々なスムージーを試してましたが、絶対にオススメしたいのがこちら!

味も3種類と飽きもなく無理ぜずに取り入れることができました。定期購入しています。

今なら30%オフで送料無料でお得ですよ!これからスムージー生活を考えている方は、是非お試しください。今も飲んでます。。。

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口コミの評価は・・・

体が加齢に勝てず、重々しくなってきて、酵素不足?と思い購入。主に夕飯時に置き換えたり、補助的に2さじで作ったりしていただいてます。何といっても味がいいので続きます。飽きません。
今2袋目ですが、体重は3キロ減りました。食事をきちんと摂取しながら痩せたので、やる気も続きますね。生酵素とりはじめて体調がとてもいいんです。お通じもほぼ毎日あるようになりました。まだまだ続けます!

アサイースムージーのバナナ味を購入。単に水で溶いてもおいしいですが、お気に入りはミルク割り。起き抜けにミルクだけ飲むとお腹をくだしがちですが、スムージーと混ぜるとゴクゴク飲め、腹下しもありません。腹持ちもよく、朝食はこれだけで済ませても満足です。2日に一度は飲みましたが飽きなかったのでリピート購入では他の味もあわせて購入しました。

母なるスムージー

生酵素スムージーを定期購入する前に使用していたスムージーです。

多くの野菜とフルーツと酵素から作られているスムージーです。オススメの一品です。

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口コミの評価は・・・

既に、以前から飲んでいらしゃいました。
良さそうな栄養分が盛り沢山含まれています。
色は薄いお抹茶色の粉末で香りは青野菜系の草に似たような香り
微かに酸味があり微量ですが口の中に粒が残るような感じでした。
野菜果物・食物繊維等の素材そのままの風味が残っていました。
豊富な栄養成分があると思えば飲んで飲めない事はない味でしょう。
最低1週間~数ヶ月は飲んで出来れば継続して飲んでみないと分かりませんね。
飲み易いですがより美味しく飲める様に飲み方を工夫する必要がありそうです。
継続すれば、飲む前との違いがハッキリと実感できると思いました。
牛乳に溶いて飲んでみましたが甘味は全くないです。
・なぜ砂糖が入っていないのか、低血糖を引き起こす原因となるから
・牛乳・豆乳がなぜ良いのか、栄養バランスが高まり美味しく飲めるから
・飲みにくいと思われた場合は牛乳・豆乳の量を増やす。
・ヨーグルトを加えると酸味で飲み易くなりました。
・お酢やレモンなど酸味のあるものを加える(レモンで渋みが和らぎました)
・どうしても甘みがほしい場合ノンカロリーガムシロップなど加える
・『みらいこうそ』『ちょーぐると』『いのちのワイン』
・『こなゆきコラーゲン』などを少し加えてブレンドして飲んでみる。
・牛乳を200ccと多めに加えると味が薄くなりました。
《作り方》
約120~150ml牛乳・豆乳・水などに『母なるスムージー』大さじ1杯
(10g)程度入れて良く混ぜて2~3分シェイクして飲みます。
◎1日の摂取量は10g程度が目安
・女性に良いという・貧血・冷え性・生理痛・女性特有のお悩みetc…
・沢山良い事が書かれていましたので諸々の似たような症状があり
・普段十分に栄養が摂れていない娘にどうかと思い購入してみました。
・たっぷりの野菜とフルーツと酵素入りでビタミン・ミネラル豊富
・これ1杯毎朝飲む習慣に出来たらどんなにか良いでしょう。
・無香料・無着色・砂糖不使用・酵素・豊富な食物繊維・へム鉄
・使用されている野菜は国産天然野菜・ダイエットサポート成分はヨーロッパ
・エイジングケア成分ヨーロッパetc…他にも沢山良さそうな成分有り
★『母なるスムージー』1袋150g・賞味期限約20ヶ月・ジッパー式袋入り
★2袋購入で専用シェイカー200cc・スプーン1個が付き★送料無料★
★1日10g摂取・1袋15日分・2袋30日分

是非、ご自身に合うスムージーを発見してオーバーナイトダイエットを習慣化させましょう!

また、その他のダイエット方法と併用する事でより効果が期待できます。

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