お酢ダイエットは痩せる!寝る前に飲むポイントと効果を徹底解説!

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お酢は昔から体に良いと言われています。

そんなお酢ですが、ダイエット効果もあるのです!!!

お酢でダイエットとはあまりまだ定着はしていませんが、正しいやり方を行えば誰もが簡単にダイエットができます。

今回はそんなお酢の効果と方法を記載します。

お酢ダイエットは痩せる!正しい方法を伝授!

お酢ダイエットとは?

そもそもお酢ダイエットという言葉自体知らない方もいらっしゃいますよね?

健康ブームで黒酢やリンゴ酢などは人気が出てきていますが。。。

お酢はクエン酸を始めたんぱく質に含まれるアミノ酸など、60種類以上の有機酸が含まれてます。

クエン酸は、体内の脂肪をエネルギーに変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります。

お酢の中のクエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれる為、太りにくくなる特徴もあります。

まずはそんなお酢ダイエットの効果からご説明します。

お酢ダイエットの効果は?

お酢にも様々な種類があります。

代表的なものとして「黒酢」や「リンゴ酢」、「フルーツ酢」などありますが、どのお酢に関しても同様の効果をもっています。

脂肪燃焼の促進効果!

お酢に含まれる「アミノ酸」と「クエン酸」が脂肪燃焼を促進する大きな働きとなります!

新しいエネルギーを作りだすクエン酸回路というものがあります。

このクエン酸回路がうまく働かないことで、老廃物がたまったり、疲れが取れにくくなったりします。

クエン酸を摂ることでこの回路の働きが活発になりエネルギー代謝よくなります。

エネルギー代謝が良くなることでカラダが疲れにくくなったり、脂肪がスムーズにエネルギーに変えることができるようになります。

つまり、この働きで脂肪を燃焼しやすくしているわけです。

脂肪を燃焼しやすくなる為、適度な運動と併用する事でダイエット効果が増します!

有酸素運動などが効果的です。

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便秘解消!




お酢に含まれている酢酸・クエン酸が腸内にある有害な細菌を減らす効果があります。

そして、新陳代謝を高める働きがある為、腸内で炭酸ガスを発生させることで腸を刺激させ排便を促す効果もあります。

その結果、便秘解消の効果があります!

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むくみ解消!

私たちの健康なカラダの状態は弱アルカリ性です。

しかし、酸性に偏ると疲れやすくなります。

このアルカリ性と酸性のバランスを保つ働きがあるのが尿です。

尿を排出することでカラダの酸性とアルカリ性とのバランスを保ちバランスをとっているのです。

お酢を摂ることでカラダはアルカリ性に変わり、腎臓が尿を排出させようとします。

この働きが老廃物を一緒に排出してくれる為、むくみを解消させることにつながるのです。

血液をサラサラに!

お酢の働きとして「血液がサラサラになる!」というのは皆さんも聞いた事があるのではないでしょうか?

そもそも、血液がドロドロになっている原因は血液中の中性脂肪やコレステロール、糖分といった濃度が高くなっていることが原因です。

お酢を飲むことで約2時間という短い時間で血液のサラサラになると言われています!

これはお酢に含まれるアミノ酸が善玉コレステールを増やし悪玉コレステロールや中性脂肪をを減らすことで血液をサラサラにしてくれます。

また血液がサラサラになることで肩こりや目の疲れも改善され、冷え性にも効果的です。

美肌効果!

上記の血液をサラサラにし血行がよくなることで、新陳代謝が活発になります!

その結果、肌細胞の生まれ変わりが活性化されると、くすみやシワ、たるみといったトラブルが解消され、美肌を保つ効果があります。

お酢ダイエットのやり方は?

やり方は簡単です!

とてもダイエット初心者向きの為、だれでもすぐに実践する事がこのダイエットのいいところです。

最適な摂取量は?

最適なお酢の量は1日15~30mlと言われています!

また、基本的には1日15~30mlという量を守れば、いつ摂取してもいいですが、1度に30mlを摂取するよりは1日3回10mlずつに分けて摂取した方が、お酢の効果を長く保つことができます。

飲むタイミングは?

お酢ダイエットの一番のポイントは飲むタイミングになります!

いつでも飲んでも構わないというわけではありません。

より効果を高める為には「食中・食後」になります。

食後がいい理由としては、お酢は食欲を増進させる効果があります!

よって、食前に摂取するとかえって食事量が増えてしまいダイエット効果が得られなくなるかもしれません。

また、血糖値の急上昇を抑える働きもあり脂肪の蓄積を抑制する効果もあります。

その為、食中に摂取するのもありです。

またサプリメントとして酢の栄養素を摂取するのもありです。

今流行っているのはこちらですね?

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詳細と効果はこちら⇒「ごま酢セサミン」で健康的にダイエット!

寝る前に飲むのが効果的!

飲むタイミングは「食中・食後」と記載しましたが…これにプラスしてさらに効果を上げるのは夜寝る前にお酢を飲むことです!

「ホット酢ドリンクダイエット」と呼ばれる方法で、おおさじ1杯のお酢をホットドリンクに混ぜて寝る前に飲むだけの方法です。

お酢には血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、脂肪燃焼酵素を活発にしてくれます。また新陳代謝も高まり、夜に冷えることもなくしカラダを温めてくれます。

お酢ダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか?

お酢は、健康や美容、ダイエットにとても効果が期待できます!

摂取するタイミングや方法をしっかりと理解して取り入れていきましょう!

また、その他のダイエット方法と併用する事でより効果が期待できます。



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