MCTオイルダイエットは痩せる!方法と効果を徹底解説!

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最新で効果的なダイエット方法としてMCTダイエットが人気を集めていますね。

以前は全くMCTダイエットと言う言葉は聞かなかった気がしてますが。。。

ダイエット総選挙という番組で驚異的な減量を成功させた事で人気が爆発しましたね!

まだMCTダイエットを知らない方や詳しく知りたい方はこの記事でしっかりとチェックしてください。

MCTダイエットを正しくやれば痩せる!方法と効果を徹底解説!

MCTとは?

そもそもMCTをご存知でしょうか?

まだ知らない方も多いのではないでしょうか。まずはMCTの説明からしていきましょう。

MCTとは『MediumChainTriglyceride』

の略です。

MCTは中鎖脂肪酸100%の油のことを言います!

MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収される事で知られています。

また、すぐにエネルギーになりやすいという特長もあります。

中鎖脂肪酸とは?

中鎖脂肪酸はココナッツやパームフルーツに含まれる天然成分となります。

中鎖脂肪酸はダイエット効果が高い脂肪酸として注目されているのです!

油の特性は脂肪酸の種類・長さによって分類されます。

長鎖脂肪酸:キャノーラ油、オリーブオイルやラードなどの一般的な油脂

中鎖脂肪酸:長鎖脂肪酸の半分の長さ

長さが短いため、水になじみやすい特長があります。

その結果、他の油に比べて吸収する速さが異なります。4~5倍も速く分解され、短時間でエネルギーになることができるのです!

MCTダイエットの効果は?

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸の特徴を説明しましたが、中鎖脂肪酸はココナッツオイルにも含まれている事は有名ですよね?

しかし含まれる配合率が全く異なります!

ココナッツオイル:60%

MCTオイル        :100%

ココナッツオイルもダイエットに適していると言われていますが。。。この数値を見るとMCTオイルの方が優れていますよね?

そしてMCTダイエットの最大の特徴はケトン体の生成を促進する働きがあります。

ケトン体とは?

このケトン体質になりやすくなるのがMCTダイエットの最大の特徴です。

まずはケトン体から説明しましょう?

ケトン体とはアセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸の3つの物質の総称です。

この場では3つのそれぞれの特徴は省略させていただきます。

ケトン体は体内のブドウ糖が不足すると脂肪が燃焼されエネルギー源として使われるようになります。

この時に肝臓で作られるのがケトン体です。

これを促進する働きがあるのがMCTオイルです。

気がつかれた方もいらっしゃると思いますが、ポイントはブドウ糖を不足させる必要があるという事です。

つまり炭水化物を制限する必要があります。

MCTダイエットの方法は?

では具体的なMCTダイエットの方法をご説明しましょう。

糖質制限が必要

MCTオイルの特徴とケトン体を説明した通り、MCTダイエットはMCTオイルを摂取すればいいというものではございません!

ケトン体の特徴を引き出すために徹底した糖質制限を必要とします。

結局は糖質ダイエットか!!!

と思いそうですが、全く異なります。

糖質制限ダイエットは脳へのエネルギーが不足してストレスとなり、途中でやめてしまう方も多いかと思います。

しかしMCTダイエットの場合はケトン体を多く作ることで脳のエネルギー不足を解消するため、糖質制限をしてもストレスを感じにくくする働きがあると言われています。

また、空腹も感じにくいというメリットがあると言われています。

糖質制限ダイエットも合わせてチェック!

もち麦ダイエットの方法と効果を徹底解説!

MCTオイルの量は?

MCTダイエットにおいて必要なMCTオイルの量は毎食大さじ1杯でいいのです!

量も少なくて済むため、ぜひ試してもらいたいです!

私はいつも楽天からこのオイルを購入して使用してます。

お試しに1本試してください!

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MCTダイエットの注意点は?

MCTダイエットをする上で注意する点があります。

効果を最大限に活かす為にしっかりと意識しましょう。

過熱にはむかない!

MCTオイルを加熱した時に煙が出る温度が、他の油と比べて150度未満と低くなっています。

オリーブオイルなどは170℃〜200℃です。

その為、加熱調理には向かない油です。

その為、MCTオイルを使用する際はドレッシングなどに使用するようにしましょう。

少量での使用を心掛ける!

MCTオイルは一度に大量に使用せずに、少量を継続して使用する事で効果が出てきます。

どのダイエット法でもそうですが、継続する事をしっかりと意識しましょう。

リバウンドの心配は?

MCTオイルを使用する事でのリバウンドの心配はありませんが、糖質制限をする為、リバウンドの注意は必要です。

糖質制限をする事で脂肪と共に筋肉も落ちていきます。

その為、MCTダイエット中はしっかりと運動と筋トレが重要です。

また、糖質制限を解除した後も徐々に糖質を取るように心がけましょう。

MCTダイエットまとめ

MCTダイエットは皆さんがよく耳にする糖質制限ダイエットとは異なります。

イライラする事なく糖質制限をすることができます!

しっかりとルールと特徴を認識してMCTダイエットを実践していきましょう!

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