グレープフルーツはダイエットに有効!方法と効果を徹底解説!

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グレープフルーツは前にテレビで紹介されて以降、今でも人気のダイエット方法ですよね!

すでに試した方もいるかと思いますが…本当にグレープフルーツダイエットの効果とやり方を理解していましたか?

今回はグレープフルーツダイエットを徹底解説します。

グレープフルーツはダイエットに効果的!理由を徹底解説!

グレープフルーツにどんなダイエット効果があるの?

まずはグレープフルーツにどんな効果があるのかをじっくりとご説明していきます。

グレープフルーツの栄養成分は?

グレープフルーツは『天国のかんきつ』と呼ばれている程、独特のさわやかな香りがしますよね!

そんなグレープフルーツは栄養満点です!

数え切れないほど山ほどありますが…

代表的なのは、ビタミンC、クエン酸、ナリンギン、ヌートカトン、リモネン、イノシトール、ペクチン、ビタミンB1、葉酸、ナイアシン、カリウムなどです。

ビタミンCに関してはグレープフルーツ1個で1日の必要量の大部分を摂取できるのです!

そんなグレープフルーツはダイエットや美容にもとてもいい効果をもたらせてくれます!

グレープフルーツのダイエット効果は?

では気になるグレープフルーツのダイエット効果をご説明していきます。

ポイントは4点です。

脂肪燃焼効果

ダイエットをする上で心がけるのが脂肪の燃焼ですよね?

グレープフルーツには脂肪を燃焼させる効果があります。

それはグレープフルーツに香りの成分であるヌートカトンが多く含まれています。

このヌーカトンが交感神経の働きを活発にすることで脂肪燃焼効果を促す作用があると言われています。

また、より効果を高める為には適度な運動を取り入れる事でより効果UPが見込めます。

正しい有酸素運動とは?

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便秘解消

グレープフルーツには食物繊維が多く含まれています。

その結果、便秘の解消や老廃物の排出が促進されるので、ダイエットに効果的です!

その他の便秘解消に効果があるダイエット法もチェック!

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新陳代謝UP

グレープフルーツには香り成分であるリモネンが含まれています。

このリモネンは末梢の血管を拡張して血流を促進する効果があると言われています。

食欲を抑える

グレープフルーツには苦味成分であるナリンギンが含まれています。

ナリンギンはポリフェノールの一種で、食欲を抑える働きがあります!

そのため、食事前に食べることで無理なく食事の量を減らすことが見込めます。

美肌効果

ビタミンB、ビタミンCを多く含んでいる事も特徴の一つです。

ビタミンB、ビタミンCは肌の新陳代謝を促しツルツルの肌ををつくりあげます!
また、豊富なビタミンCは、夏のシミ対策に高い効果があります。

グレープフルーツダイエットのやり方は?

グレープフルーツダイエットのやり方はいたってシンプルです。

食べるタイミングは?

毎食前にグレープフルーツを食べるだけです!

簡単ですよね?

毎食は。。。と言う方も朝食と夕食前には食べるようにしましょう!

食べる量は?

食べる量は1日に一つを目安にしてください。

なので毎食前に食べる方は3分の1を毎食前に取るようにしましょう。

注意点は?

薬を常用している方は気をつけましょう!

グレープフルーツの影響で薬によっては強く効きすぎてしまったり、効果が薄れてしまったりします。

特に、血圧降下薬のカルシウム拮抗薬を服用している場合は注意が必要です。

頭に血液が回らなくなってめまいや失神を起こす恐れがあります。

更に効果を上げるために!

グレープフルーツは豆乳との相性が抜群です!

グレープフルーツを食べた後に一杯の豆乳を飲むことで更にダイエット効果が見込めます。

豆乳のダイエット効果とは?

また、しっかりと栄養もとりましょう。

カロリーを控えすぎた結果、食事内容が偏る事逆に太りやすいからだを作ってしまうことがあります。

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グレープフルーツダイエットの口コミ

グレープフルーツには、素晴らしい成分が多く含まれていることはわかりましたね。

しかし…特別食事の量を減らすわけでもないのに本当に痩せられるの?

と、思う方もいらっしゃるのではないかと思います。

ここでは成功者の方々の口コミを一部紹介します。

確実に効果を出したかったので、朝はグレープフルーツと生卵、サラダ、夜は朝と同じものに肉か魚の料理を80gという制限を徹底して守りました。
また、昼はグレープフルーツのスプレーで香りを嗅いでから、ごはんは少なめおかず中心のお弁当を食べていました。
メニューだけを聞くと過酷なダイエットに思われるかもしれませんが、グレープフルーツを1個食べてからごはんを食べると、すぐにお腹いっぱいになります。
始めてすぐに尿の出がよくなり、むくみがとれて体がかなり軽く感じられました。
始めてたった2日で2キロマイナス、1ヶ月で6キロマイナスに成功しました。
目標体重まで戻ることができたその日には、ダイエットを終了して元のごはんに戻しましたが、胃が小さくなったようで1年がたってもリバウンドしていませんよ。

某ダイエット雑誌に掲載されていた為、半信半疑で3ヶ月間ためしたところ、6キロの減量に成功しました。
私は、朝に1個食べ普通に食事、昼は8分目、夜は少なめで、たまに間食や外食したりもしましたが、普通に6キロ減りました。
グレープフルーツダイエットを始める前は、ストレスでイライラしやすく、甘いものも結構食べていました。
しかし、グレープフルーツを食べ始めると、不思議と甘いものには手が出ず、たまに食べても少しで満足するようになりました。
その間、運動は全くしていません。便通も改善される為オススメです。

グレープフルーツダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか?

香り成分と苦み成分にダイエット効果があるグレープフルーツ。

グレープフルーツで理想の体型を手に入れましょう!

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