フリーカのダイエット・美容効果を徹底解説!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スーパーフードの人気は衰えることを知りませんね!

美を意識する女性たちの間で人気が続いていますね。

今回はまだ日本では人気が出ていませんが、アメリカのセレブを中心に人気のある『スーパーフード フリーカ』についてご説明します。

その他のスーパーフードはこちらから。

チアシードの効果とは?

シーバックソーン(サジー)の効果とは?

フリーカはこれから流行る!ダイエット・美容効果を徹底解説!

フリーカとは?

『フリーカ』とは若い小麦を焙煎・乾燥させて作られる穀類の一種です。

そして『フリーカ』の歴史はかなり古いです。

2000年以上前に中東・地中海が起源となります。

そして、フリーカが2000年前に発見されたのは偶然なんです!

当時麦畑が火事にあった際に焦げた小麦を食べたことが始まりです。

偶然が生んだスーパーフードなんです!

栄養素は?

スーパーフードの仲間入りと言うことで…含んでいる栄養素はすばらしいです!

〈食物繊維〉

一番の特徴は何と言っても食物繊維の多さです!

その食物繊維はなんと玄米の約5倍となります!

通常の白米のなんと約21倍です!!!

玄米で食物繊維を摂取している方も多いかと思いますが、『フリーカ』を利用する事で効果は倍増します!

<低GI>

『フリーカ』を食べても血糖値が上がりにくいことも特徴です!

その為、糖尿病の予防に期待されています。

<タンパク質>

玄米の約2倍のたんぱく質を含んでいます。

糖質を抑えながら筋肉に必要なたんぱく質をより摂取できるのは『フリーカ』の特徴ですね。

<その他の栄養素も豊富>

カリウム:玄米の約2倍

カルシウム:玄米の約6倍

ビタミンB2:玄米の約5倍

鉄分、ビタミンB1も豊富!

まさにスーパーフードですね!

フリーカの効果は?

栄養素が豊富な為、もちろんダイエット・美容効果抜群です!!!

便秘解消!

『フリーカ』の特徴はなんといっても食物繊維の多さです。

栄養素で記載しましたが、玄米の約5倍近くの食物繊維が含まれています。

多くの食物繊維を摂ると、腸内の善玉菌の数を増やすことができます。

その結果、腸内環境を良くする効果が期待でき、それに合わせて体の調子もよくなるため、内臓や筋肉がより働くようになります。

結果、代謝がアップし脂肪を燃やしやすくなるので、ダイエットに効果的です。

脂肪が燃焼しやすくなるので、軽い運動を取り入れる事でダイエット効果がさらに見込めます。

ダイエットに効果がある有酸素運動とは?

スロージョギングを取り入れてもOK!

また、食物繊維が豊富な為、便秘解消効果もあります。

便秘を解消する事はダイエットを達成するたえには非常に重要です!

体内の毒素をため込まずに体外へ排出しましょう!

<その他の便秘解消効果があるダイエットも合わせてチェック>

チアシードは便秘効果大!

豆乳効果で便秘解消!

もち麦ダイエットの方法と効果を徹底解説!

食欲抑制!

『フリーカ』に多く含まれる食物繊維の効果は便秘解消だけではありません。

食物繊維の働きは、腸内環境を整えるだけではなく、食欲を抑える効果も見込めます!

食物繊維は体内に取り込まれると、お腹で膨らんだ後にゆっくりと腸を通り過ぎていきます。

つまり、長い時間お腹にとどまります。

結果として空腹になりづらく、満腹感を長く味わうことができるんです。

ダイエット中は食事制限もされている方も多いと思います。

長い時間満腹感が得られるのはダイエットを継続する秘訣となります!

チアシードにも食欲抑制の効果がある!

基礎代謝アップ!

『フリーカ』はタンパク質が多く含まれている事も特徴の一つです。

その為、筋肉がつきやすくなり代謝を上げる効果が見込めます!

筋肉は熱を生み出してカロリーを消費する為、ダイエットに欠かせません。

その筋肉を増やすと、基礎代謝がアップして、痩せやすい体になります!

痩せやすい身体になるという事だけなので必ず適度なストレッチやエクササイズを取り入れましょう!

運動を習慣付ける方法とは?

アンチエイジング効果!

健康的な肌を維持するには欠かせない栄養素であるビタミンやミネラルが豊富です!

美肌を維持する働きがあります!

ダイエットの目標は美しくなりたいからですよね?

ダイエットと共に美容を手に入れられるのがスーパーフードの魅力ですよね!

<その他のアンチエイジング効果があるスーパーフードもチェック!>

スプラウテッドアーモンドのアンチエイジング効果とは?

シーバックソーン(サジー)のアンチエイジング効果とは?

フリーカの摂取方法は?

『フリーカ』は自然な穀物なので一般的なサプリメントのように摂取量には特に決まりはありません。

ここではオススメの食べ方をご紹介します。

ご飯と一緒に炊く!

お米1号に対し、大さじ1〜2杯の割合で混ぜて炊くだけで簡単作れます!

日々継続して摂取する事が大切です。

毎日食べるご飯と一緒に摂取する事で簡単かつ継続して摂取することができますね!

私が試していた2つの『フリーカ』をご紹介します。

【期間限定ポイント5倍】【大容量】有機フリーカ・全粒タイプ454g【有機JAS・USDAオーガニック認証取得】鉄分、カルシウム、食物繊維たっぷりスーパーフード(穀物)低GI【メール便:送料無料】【日時指定・代引き不可】

グリーンウィート フリーカ(全粒) 400g【楽天24】[グリーンウィートフリーカ 小麦]

トッピングとして使う

少し柔らかくなるまで煮た『フリーカ』を、サラダなどのトッピングにするのもおすすめです!

スープに入れれば、食物繊維たっぷりスープも簡単にできてしまいます。

フリーカ ダイエット・美容まとめ

いかがでしたでしょうか?

スーパーフードとして文句なしの効果ですよね!

特に食物繊維が多い為、ダイエットには最適です!

理想の自分を手に入れる為に継続して摂取していきましょう。

また、その他のダイエット方法と併用する事でより効果が期待できます。

MCTオイルダイエットの方法と効果を徹底解説!

美ルルキャビアップの使用方法と効果を徹底解説!

きゅうりダイエットの方法と効果を徹底解説!

ダイエットの気になるブログ・サイトがいっぱい!

ダイエットランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村