正しい脂肪燃焼1週間プログラムを公開!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエットの1つの方法である「脂肪燃焼スープダイエット」は1週間のプログラムをしっかりとこなせば効果が短期間で期待できます!

脂肪燃焼スープの効果と作り方をまだ見てない方はこちらから。。。

脂肪燃焼スープの効果とは?

脂肪燃焼スープのレシピと作り方

では早速1週間のプログラムを確認してみましょう。

脂肪燃焼スープの正しい1週間プログラムを徹底解説!

脂肪燃焼スープダイエット中の5つのルール

1週間のプログラムのご説明の前に5つのルールをしっかりと認識しておいてください。

せっかくの効果的なダイエットがルールを破ると思った効果が出ない!なんて事もありえます。

飲酒はNG

脂肪燃焼スープダイエットをしている時には、飲酒をするのはやめましょう!

私もお酒は大好きです。。。

が、ここは我慢ですよ!頑張りどころです!

飲酒をしてしまうと、せっかく体の中の脂肪を排出しようとしているのに、邪魔をしてしまいます。

脂肪燃焼スープダイエットを始める時には、前日から飲酒をやめておきましょう。

体内にアルコールが残っている状態で始めてしまうと、ダイエット効果が弱まってしまいます。

脂肪燃焼スープダイエット中は、なるべく外食や飲みの席には参加しないようにして、食事を管理するようにしましょう。

もし、途中で飲酒をした場合は、24時間後にもう一度再スタートしましょう。

たった7日間でも、お酒好きな人には飲酒をやめることはつらいかもしれませんが、今までのお酒の量を考えるいいチャンスだと思って頑張りましょう。

炭酸飲料はNG

脂肪燃焼スープダイエット中は飲酒同様に炭酸飲料も禁止です。

炭酸飲料は砂糖や甘味料がたくさん使われているので、せっかく食事で糖分を制限しても効果がなくなってしまいます!

ダイエットコーラなど低カロリー系の炭酸飲料ならいいだろうと思ってしまうこともありますよね。。。

しかし、最新の研究では、ダイエットコーラなどに低カロリー系の炭酸飲料を飲むことで、お腹周りに脂肪が溜まりやすくなると指摘されています。

これ驚きじゃないですか?
私は初めて知った時は本当に驚きました。

わたしたち人間は、味覚からカロリーを判別して自然と食事の量を制御しています。

しかし、低カロリー系炭酸飲料に使用されている人工甘味料はその機能を混乱させるため、甘いものを求めてしまうようになります。

脂肪燃焼スープダイエットの時には、甘いものが食べたいという欲求が出てくるので、低カロリー系の炭酸飲料を飲むことで、さらに欲求が強くなることがあるので飲まないようにしましょう。

どうしても炭酸水を飲みたくなったら、炭酸水を飲むといいでしょう。

近年では、フレーバー付きの炭酸水も増えてきていますから、無味が苦手という人は試してみましょう。

フレーバーがついているだけでジュース感覚で飲むことができますよ。

炭酸水は炭酸ガスによって胃が膨らむので、お腹がすいた時に飲むと空腹感を紛らわすことができます。

腸を刺激して腸のぜん動運動を活発にする働きもあるので、便秘解消にも効果的です。

また、血行促進効果もあるので、冷え性の人にもおすすめです。

「水」「お茶」「ブラックコーヒー」以外はNG

飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒーだけを飲むようにしましょう。

脂肪燃焼スープダイエット中は、食べるものや飲むものが制限されています。

果物ジュースやスキムミルクなどを飲んでいい日以外は、水・お茶・ブラックコーヒーだけで過ごすようにしましょう。

ジュースには糖分が含まれているので、決められた日以外に飲んでしまうと、せっかくのダイエットの効果がなくなってしまいます。

日頃からジュースを飲んでいる人にとってはつらいかもしれません。

しかし、7日間を終えた頃には、甘いジュースを飲みたいという欲求が薄れていることもあります。

これ本当です!
私はそうなりました!

また、7日間後に飲んだジュースの甘さにびっくりすることもあるでしょう。

日常的にクセになっていただけで、実はそれほど必要ないものだと気づくと思います。

ダイエット中にどうしてもジュースを飲みたくなった時には、野菜や果物を食べてもいい日に手作りのジュースを作ってみましょう。

野菜や果物の甘みを感じることができるので、欲求も満たされるはずです。

揚げ物・砂糖・甘味料はNG

揚げ物や砂糖、甘味料はスープダイエット中は摂らないようにしましょう。

炭酸飲料と同じように、人工甘味料もNGです。

甘いものが食べたくなった時には、果物を食べていい日に甘みの強い果物を食べるようにしましょう!

果物は焼いたり温めたりすると甘みが増すので、調理法を工夫して満足感を得るようにしましょう。

また、パンや小麦などの炭水化物も一切食べてはいけません!

ごはんやパンなどを好きな人は、肥満になりやすいことがありますよね。。。

日常的に食べているものですから、我慢するのはつらいかもしれません。

脂肪燃焼スープダイエットの最終日、7日目には、玄米を食べることができるので、その日を目標に頑張って我慢しましょう。

脂肪燃焼スープダイエットを終えた後には、揚げ物や甘いものなどを我慢していた分、開放感からたくさん食べてしまうことがあります。

ダイエットを終えた後は、普通の食事に戻すことで1kg程度体重が戻ってしまうことがありますが、食べ過ぎてしまうとせっかく痩せた分もリバウンドしてしまいます。

胃に負担をかけてしまう危険があるので、ダイエットが終わった後からといって、揚げ物や甘いものを食べ過ぎないように注意が必要です。

牛肉は鶏肉や煮魚に変更OK

この後に1週間のプログラムを記載しますが、5日目と6日目は、お肉を食べていい日になっています。

牛肉の他にも鶏肉や煮魚に変更してもいいので、自分の好きなものを食べましょう!

しかし、お肉を食べていいからといって、脂身がたっぷりとついたものはやめておきましょう。

牛肉ならヒレ肉やランプ肉など赤身の肉にして、鶏肉の場合はササミや胸肉の食べるようにするといいですね。

鶏肉の皮は脂が多いので取り除いて食べましょう。

豚肉は脂が多く、茹でても脂が落ちにくいため、ダイエット中はあまり向いていない食材です。

脂肪燃焼スープダイエットを終えた後にも、なるべく豚肉は避ける人は多いようです。

調理法も工夫することで、余計な脂をとるのを抑えることができます。

牛肉は網焼きにすると余分な脂を落とせますし、ローストビーフなどは脂が少なく、出来上がったものを買ってこれるので便利でしょう!

鶏肉は塩やコンソメで味をつけたお湯で茹でて、細かくほぐすと食べやすくなります。

サラダやスープと一緒に食べるといいですね。

煮魚だと砂糖を使えないことから、味が薄く食べづらいこともあります。

煮魚に飽きてしまったら、焼く時に油を使わなければ、焼き魚もおすすめです。

サンマなど脂の乗った魚であっても、焼き魚にすることで余分な脂を落とすことができます。

辛いダイエットも慣れてしまうと案外いけます!

では続いて具体的な1週間のプログラムを見ていきましょう!

脂肪燃焼1週間プログラム

1日目 スープとフルーツの日

基本的に1日目は脂肪燃焼スープ(デトックスス―プ)と、バナナ以外のフルーツなら何を食べても良い日です。

バナナは100g中22.6gが炭水化物です。これは果物の中ではわりと高い数値となる為、初日は控えるようにしましょう。

また、水分は水か100%のフレッシュジュースのみがベストです。

市販されている100%のジュースの中には、糖分が含まれるものもあるため、購入の際には気を付けるようにしましょう。

2日目 スープと野菜の日

野菜は、豆類とスイートコーン以外は何を使っても構いません。ただし、調理法は油を使わないようにしましょう。蒸しでも焼いてもよいです。

また、生で食べる場合はドレッシングに注意しましょう。

3日目 スープと野菜とフルーツの日

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)と野菜とフルーツを、好きなだけ食べても良い日です。

4日目 スープとバナナ、スキムミルクの日

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)の他に、可能ならばバナナを3本とスキムミルクを500ml飲みましょう。

オススメは・・・バナナと水、氷、スキムミルクをミキサーにかけて、バナナシェイクにするとすんなり摂取できます!

また、4日目は水分を多めに摂ることを心掛けて下さい。

5日目 スープと肉とトマトの日

350~700gの牛肉の赤身がオススメです。もしくはアレンジメニューにも記載しましたが、同量の鶏肉か煮魚でも可能です。

また、トマトは6個まで食べてもよいですが、スープを必ず一杯以上は飲むようにして下さい!

あくまで脂肪燃焼スープ(デトックススープ)がメインです。

6日目 スープと牛肉と野菜の日

牛肉の摂取量の制限はないので、好きなだけ食べてもかまいません。また、5日目同様に鶏肉か煮魚でも可能です。

ただし、脂肪燃焼スープ(デトックススープ)は必ず一杯飲むようにして下さい。

また、野菜はベイクドポテト以外なら何を食べても良いです。

7日目 玄米と野菜とフルーツジュースの日

最終日に玄米、野菜、フルーツジュースを摂取します。

最終日もしっかりと脂肪燃焼スープ(デトックススープ)は必ず一杯飲むようにして下さい。

7日後の効果は?

効果は人それぞれだと思います。

人によっては8㎏痩せた!!!という方も身近におります。

そんな私は・・・2.5㎏痩せました。が・・・驚きだったのが明らかに体調が以前と違った事です。

身体が生まれ変わった感覚になりました。間違いなく健康な体を取り戻したと思います。

是非みなさんもプログラムを守って理想の自分に近づきましょう!

また、その他のダイエット方法と併用する事でより効果が期待できます。

MCTオイルダイエットの方法と効果を徹底解説!

美ルルキャビアップの使用方法と効果を徹底解説!

きゅうりダイエットの方法と効果を徹底解説!

ダイエットの気になるブログ・サイトがいっぱい!

ダイエットランキングへ
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村