オールブランダイエットの方法と効果を徹底解説!

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ダイエットを始めようとしている方は何からしていいかわからなくなりますよね?

ダイエット方法はいくらでもありますが、初心者向きなダイエットがオールブランダイエットになります!

この記事ではオールブランダイエットの基本と成功しやすいコツをお教えします。

是非参考にしてみてください。

オールブランは痩せる!?方法と効果を徹底解説!

オールブランダイエットの基本

オールブランとは?

そもそもオールブランとは?と思った方も多いはず。

オールブランはケロッグさんから発売されている商品になります。

ケロッグオールブランの「ブラン」は小麦の外皮部分のことで、「小麦ふすま」とも呼ばれています。 この「ブラン」にはお腹の健康に欠かせない食物繊維(主に不溶性)をはじめ、鉄分、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。
小麦に占めるブランの割合は約15%ですが、一般に「小麦粉」と呼ばれているものは製粉の過程で、栄養価の高い「ブラン」の部分が取り除かれてしまうのです。「オールブラン」は、このブランを主原料としており、他の主要な主食と比べても非常に多くの食物繊維を含んでいます。

ケロッグホームページより引用

コーンフレークとの違いは?

コーンフレークとはシリアルの一種であり原材料はトウモロコシとなります。

なので『コーン』がついてます。

それに対してオールブランはコーンフレークと同様にシリアルの一種ですが原材料が異なります。
Bran=小麦をひいて粉にしたあとに残る皮で、麩(ふすま)のことをいいます。

なので簡単に言ってしまうと『コーン』『ブラン』の違いですね!

ブランは健康に良いの?

健康な身体はまずは腸内環境の整備が大切になります。

また、ダイエットにおいても脂肪燃焼スープでご説明した通り、腸内環境の改善で劇的に代謝も良くなり効果が上がります。

腸内美化のために大切なものは食物繊維がとなります。

その食物繊維を多く含んでいるのが『ブラン』です。

また、オールブランにはは不溶性と溶性の2種類あります。

不溶性は水に溶けない食物繊維なので、大腸内の水分や毒素を吸収して大きくふくらみ、腸壁を刺激することで腸の排便を促す働きがあります!

オールブランダイエットの効果は?

オールブランダイエットをするからには効果を先に知っておきたいですよね?

私自身の経験も参考にしながらご説明させて頂きます。

毎朝しっかりと食べていると不思議とお腹の中で膨らむのか。。。空腹感をあまり感じることが少なくなってきます。

保水性の高い食物繊維をたくさん使っていているオールブランは水分を含むと膨らむ性質があるのでその効果でしょう。

私の場合は1週間ほどで体重が減り始めてきました。

脂肪燃焼スープほどではもちろんありませんが、体重が一週間で1キロほど減りました。

やはり一食のカロリーが減るだけで効果が出るのだと思いました。

しかも食物繊維は脂肪などを排出する効果もあります。ダイエットにはぴったりの食材ですよね?

しかも味もバリエーションも豊富な為、飽きがこなくて毎日食べるのが習慣になっています。

もう一年以上食べ続けていら気がします。。。

体重も他のダイエットと併用していますが、間違いなく効果ありです。

オールブランダイエットのやり方は?

では気になるやり方です。

実はものすごくシンプルです!他のダイエットと比べても。。。これだけ?って思う方も多いはず!

朝か夜の食事をオールブランに切り替えるだけです!

私の場合は朝食をオールブランに切り替えました。

と言うのも人間の身体は朝に食物繊維を多く吸収するような作りになっています。

気をつける事は1点だけです。

どのダイエット方法も同じですが。。。ら継続することが重要です。

1日変えたからって効果が出るわけありませんよね?

最低でも1ヶ月は続けてください。

効果がきっと出始めているはずですよ?

飽きないコツは?

飽きる原因はやはり味が単調になってしまうことですよね?

オールブランは甘味が多少少ない為、継続していく中で苦になってしまう方もいらっしゃるはずです。

何よりも継続することが大切なので、ここでは飽きないコツを伝授します。

①牛乳と混ぜる

⇒オールブランに重みがあるのでしっかりと噛みごたえもありGood!アレンジとしては一番シンプルな食べ当たですね。

②ヨーグルトとフルーツと共に

⇒ヨーグルトの酸味がとてもあいます!私は食べる時は基本的にヨーグルトに混ぜて食べてます。また、フルーツからビタミンが摂れるので、急いでいる方におすすめです。

健康を考えながらも時間が無い方は、ビタミンと食物繊維、乳酸菌をまとめて摂れるのでとてもオススメです。

③ヨーグルトとフルーツとプルーンと共に

⇒ヨーグルトとフルーツ(キウイやブルーベリー)にプルーンを添えます。プルーンをプラスする事で鉄分も摂れます。盛り付け次第ではオシャレになりますよ!

オールブランは、オリジナルの食物繊維が豊富に摂れるものから、フレークタイプ、ドライフルーツが入っているタイプなど種類がいくつかあります。
それらを飽きないように取り入れながら、お気に入りのレシピを見つける工夫も長続きするコツです。

自分好みのオールブランを見つけて楽しくダイエットライフを送りましょう!

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健康を維持し続けるには食物繊維が欠かせません!なかなか食物繊維は摂りづらいので「オールブラン」を毎日食べてみると、身体に変化がありますよ。

食物繊維を摂取するには「もち麦ダイエット」もオススメです!

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ぜひこれからダイエットをされる方はお試し下さい。

また、その他のダイエット方法と併用する事でより効果が期待できます。

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